Tonifica il tuo corpo.
GAG.
La GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è un allenamento tonificante che ha come obiettivo principale quello di migliorare la condizione della parte inferiore del corpo, che più delle altre tende ad accumulare grasso diventando così poco tonica. Il GAG si compone di numerosi esercizi da eseguire in serie, liberamente o mediante attrezzi specifici come pesi, cavigliere e piccoli manubri.
Il primo beneficio che si ottiene dal praticare questa disciplina è la tonificazione della muscolatura addominale, oltre che dei glutei e delle gambe. Non solo: il GAG è consigliabile anche come metodo di allenamento per chi vuole dimagrire. La ripetizione in serie degli esercizi, infatti, soprattutto se fatta ad alta velocità, consente di eliminare il grasso in eccesso e, quindi, di perdere peso.
Infine, oltre ai benefici prettamente estetici, il GAG aiuta anche ad aumentare la resistenza muscolare ed a migliorare le capacità cardiache e respiratorie. Inoltre migliora la capacità di controllare la propria presenza nello spazio circostante.
Vieni a provare il GAG:
- LUNEDÌ alle ore 18:00
- MARTEDÌ alle ore 13:00 e alle ore 19:00
- VENERDÌ alle ore 10:00
Total Body.
Total Body è un allenamento tonificante che coinvolge tutto il corpo con benefici anche a livello mentale. Questa disciplina tiene in allenamento tutti i muscoli e aiuta a correggere i difetti di postura. Il Total Body, preso con il giusto ritmo e accompagnato dalla giusta musica in sottofondo, permette di bruciare moltissime calorie. Questa tecnica di allenamento, inoltre, incide sul colesterolo, diminuendo i tassi di quello cattivo e aumentando la produzione di quello buono. Anche il cuore trova giovamento da questa attività fisica, migliorando il suo lavoro. Il Total Body coinvolge spalle, glutei, addome, braccia, gambe. Unisce corpo libero e fitness e alterna l’uso di attrezzi che vanno dallo step, alle palle mediche, dai manubri, alle cavigliere, fino agli elastici.
Una lezione si articola in tre momenti. Il primo, indispensabile e fondamentale per evitare strappi e altri danni a legamenti e articolazioni, è quello del riscaldamento. La sessione di Total Body vera e propria prevede l’alternarsi di attività ed esercizi fisici diversi, più impegnativi. Alcuni si svolgono in piedi, altri invece sdraiati. Infine, c’è il defaticamento. Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli, riaccompagnandoli alla fase di riposo e favorendone l’allungamento. Il tutto accompagnato da esercizi di respirazione.
Vieni a provare il Total Body:
- GIOVEDÌ alle ore 13:00 e alle ore 19:00
Tone up.
TONE UP è un’attività che consiste in un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari della parte alta del corpo e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare, a ritmo di musica.
Vieni a provare il Tone Up:
- LUNEDI’ alle ore 10:00
